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身体のだるさや肩こり、疲労感など、つらい貧血の症状に悩んでいる方は少なくありません。 現に私の知り合いの中にも、そういった貧血にまつわる悩みの数々をポツポツと語ってくれる人が何人かいます。 ホルモンのバランスやそもそもの身体の違いにより、貧血を訴える方には女性が多いというのもその特徴なのでしょうか、確かに少なくとも私の周囲においては男性で貧血の悩みを抱えている者はいません。 いずれにしても、つらい症状をそのまま放置して抱え込むのではなく、積極的に改善するための措置を取った方が絶対にいいはずです。 たとえば食生活を見直すことで、貧血の症状を改善させることもできると言われています。 一般に貧血には鉄分の補給が欠かせませんから、それを多く含む食材を摂取するように心がけましょう。 ホウレンソウやレバー、魚介類では牡蠣や青魚などに鉄分は多く含まれています。 バランスよくそれらの食材を上手く活用して身体の中に取り入れ、貧血による体調の不良を良い方向へと整えていきましょう。

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